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芳香疗法助你放松精神快速入眠
时间:2014-11-27 11:03 来源:未知 作者:admin 点击:

 

失眠是一种常见的临床病症,虽然不是特别严重的疾病,但是它会影响人的正常学习、生活,严重时会导致心悸、眩晕、头痛等。为了能够睡个好觉,一部分人在睡觉之前都会习惯性地喝一杯热乎乎的牛奶。因为牛奶是典型的助眠食物。除了在睡觉前要注意饮食之外,我们睡觉的时候可以利用自我联想法,想象自己处于一个安静的宇宙、田野中,放轻松全身,慢慢入睡。除了这两种典型的助眠方法外,还有比较新颖的方法。

  众所周知,香味具有改变人的心理状态的作用,会影响人的心理。很多植物散发的香味有助于我们舒缓神经,精神放松,快速入眠。针对香味这特殊的作用,芳香疗法就被运用于解决失眠问题上。

  芳香疗法的效用有很大的个体差异,主要决定于人对香味的敏感度。如今,随着科学领域对于芳香疗法的研究的深入,发现薰衣草、橙子味、肉桂等香味有利于人酣睡无忧。
薰衣草

  薰衣草具有镇静作用,是失眠症患者的“良药”,能够消除紧张情绪、改善抑郁、平息怒火等作用。盖上薰衣草香味的被子睡觉,可以快速进入深层睡眠的层次。市面上有很多助眠精油,薰衣草是最热门的助眠精油之一。除了精油之外,薰衣草还常被放于枕头、香包内,起到助眠的效用。

蔷薇

  蔷薇花是一味中药,具有清暑,和胃,活血止血,解毒的功效,它的花香味很浓,花香诱人,花瓣中可提取芳香油,其价值高于黄金,具有很高的药用、食用价值。除此之外,还可以松弛神经、治疗神经系统疾病。蔷薇不仅花可入药,它的根同样具有药用,真的是全身都是宝。在卧室里面放上蔷薇,不仅起到装饰的作用,而且可以解决失眠难题,一举多得。

洋葱

  洋葱含有二烯丙基二硫化物,具有助眠的作用。睡觉前,可以将切好的洋葱放入瓶中,瓶盖盖好,置于床头。如果难以入眠,可以深吸洋葱的味道,这样你的睡眠质量就有所提高。利用洋葱香味助眠要注意对香味浓度的控制。香味过浓,助眠效果就会适得其反。

橙子

  橙子的芳香可以加快对抑郁思绪的排除,增强人体对环境的适应能力。很多白领对橙子的香味都特别偏爱,除了它可以助眠外,还因为橙味可以消除紧张情绪、不安感,提高工作效率。橙子的香味闻起来非常清新,让人精神平静,深吸一口,顿时心情轻松。

咖啡

  在我们的头脑里,咖啡的效用就是提神,消除困意。其实,咖啡的香味可以让我们放松身心。实验证明,闻了咖啡的香味之后,人脑的阿尔法脑波频频出现,阿尔法脑波是体现人体放松的指标。危地马拉咖啡及蓝山咖啡的香味闻了后,能令阿尔法脑波增加。另两种咖啡——曼特宁咖啡和夏威夷可那咖啡的香味闻了后,会令阿尔法脑波减少。这两种咖啡喝了会增强人体的紧张感,因此最好在早上喝。不同的咖啡香味对人的安神作用是不同的,选择咖啡的时候就要注意啦。

芳香疗法

  在利用芳香疗法进行失眠治疗时要注意一点:香味能治病保健,同样也会伤身致病。过度浓烈的香味会刺激人过度换气,使得血液中氧含量降低,出现头晕、恶心等症状。部分对花香过敏的人,容易出现过敏性鼻炎等症状。所以,在运用芳香疗法助眠时要注意结合自身的身体状况选择合适的香味。

 
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